腎虛給病人帶來了巨大的困擾，給一整個家庭的幸福生活都帶來了威脅，而想要杜絕腎虛的出現(xiàn)，那么可以通過以下幾項運動來解決，以下這五項運動，如果你能每天堅持進行的話，那么就可以有效的阻止腎虛出現(xiàn)。

這5項運動可補腎，幫你杜絕腎虛，每天堅持動起來!

1、每天對腰部進行按摩

對腰部進行按摩是一種可以起到杜絕腎虛的方法，你可以把兩只手搓熱，然后把它放在腰部的兩側，之后手掌向皮膚上下來按摩腰部，直到腰部出現(xiàn)熱感就可以了，這樣每天早晚進行一次，每次進行個二百下就可以了。

2、每天進行縮肛活動

縮肛也是一種能夠幫助人們避免腎虛出現(xiàn)的方式，你可以選擇一個時間段，然后放松身體，自然的進行呼吸，在呼氣的時候要做縮肛運動，吸氣的時候要放松，這樣反復的進行三十次左右就可以了，每天堅持進行就可以看到理想的效果了。

3、每天打太極

聯(lián)系太極也是一個不錯的阻止腎虛出現(xiàn)的方式，太極是一項慢的，活動量不是很大的運動，你可以在早上選擇在下去樓下，公園中，樹下來進行太極，太極是一項有益身心健康的活動方式，你可以長期堅持進行下去。

4、每天進行搓腳心活動

如果想要避免腎虛出現(xiàn)，那么你也可以進行搓腳心活動，首先雙手對掌搓熱之后，用左手來搓右腳心，然后用右手搓左腳心，這樣每天晚上各進行一次，每次進行三百下，這樣對于避免腎虛就能起到不錯的效果了。

5、間隙簡單的體操

想避免腎虛出現(xiàn)你也可以在平時進行些簡單的體操，你可以兩足平行，保持和肩部同寬的距離，之后兩只手臂自然的下垂，兩個手貼在褲縫位置，之后手指自然的張開，足根提起之后連續(xù)的進行呼吸九次。你也可以通過憋氣的方式來避免腎虛產生，首先要蹲好，憋氣，然后身體慢慢的起身，雙手下垂，隨后慢慢的握緊拳頭，這樣反復的進行幾次即可。

通過以上文章的介紹，想必您現(xiàn)在對避免腎虛的活動已經有了全面的了解了吧，想要阻止腎虛產生除了可以進行這些運動之外，你也可以通過飲食或者是改善生活習慣來阻止腎虛產生。

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